Segundo a pesquisadora Lúcia Rotenberg, com a mudança para o horário de verão a adaptação do relógio biológico dura em média uma semana.
A dica dela é dormir pelo menos dez minutos mais cedo a cada dia, durante dez dias. A adaptação lenta e gradual segue o mesmo ritmo do relógio biológico, sem causar reações no organismo.
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